Зимните спортове, като ски и сноуборд могат да бъдат изключително забавни и предизвикателни, но също така поставят тялото в условия, които изискват добра подготовка и внимателно планиране. Всяко от препоръчаните неща в раницата за пистата има конкретна причина, свързана с физиологията на човека и зимните условия. Ето защо според проучвания, тези вещи са от съществено значение.Предоставяме ви списък, който ще ви помогне за приятното и безпроблемно спускане по пистите.

1. Подходящо облекло и аксесоари

На първо място естествено сме сложили нуждата от топли дрехи. Допулнителна блуза или термо бельо са необходимост, когато се изпотите от напрегнатите спускания. Човешкото тяло бързо губи топлина в студени условия, особено от ръцете и краката. Измръзването и хипотермията са сериозни рискове при дълъг престой на студено. Според проучвания крайниците са особено уязвими, тъй като кръвният поток към тях намалява, когато тялото се опитва да запази топлината си в основните органи. Ето защо резервни ръкавици и чорапи могат да бъдат животоспасяващи при намокряне или загуба на топлина.

2. Слънцезащита

Макар зимата да се свързва с по-ниски температури, излагането на ултравиолетови (UV) лъчи може да бъде дори по-опасно на планината. Изследвания потвърждават, че снегът може да отразява до 80% от ултравиолетовата радиация (UV), което увеличава риска от изгаряне на кожата дори през зимата, дори при облачно време. Освен това, на по-висока надморска височина UV радиацията се увеличава с около 2% за всеки 1000 метра височина. Това прави защитата с кремове с висок SPF и слънчеви очила абсолютно необходима, независимо от сезона.

3. Храна и хидратация

Когато сте на студено, тялото ви изразходва повече енергия, за да поддържа основната си температура – процес, наречен термогенеза. Проучвания показват, че кафявата мастна тъкан в организма увеличава своята активност при по-ниски температури, което води до по-голямо изгаряне на калории. Това води до по-високи енергийни нужди. В резултат, адекватната хидратация (вода или топъл чай в термос) и консумацията на висококалорична храна (като шоколад, ядки и енергийни барове) ще ви помогнат да поддържате топлината си и да се чувствате енергични през целия ден.

4. Аптечка за първа помощ

В зимни условия рискът от наранявания на пистата е висок, особено при падания или сблъсъци. Зимните спортове като ски и сноуборд водят до значителен брой травми, включително наранявания на коленете, китките и рамената. Сблъсъците между скиори съставляват значителна част от инцидентите на пистата – около 10%, което е по-често срещана причина за травми в сравнение със сноубордистите. Тези инциденти са често свързани с прекалено висока скорост или липса на контрол над спускането. Малка аптечка с пластири, бинтове и болкоуспокояващи може да ви помогне да реагирате бързо при леки наранявания до пристигането на спасителните екипи. Ако сте шофьор или сте преминали курса за първа помощ, най-вероятно се сещате за триъгълната кърпа и за това че е съществена част от аптечката и с нея можете да „сглобите“ човек или най малко-хеликоптер. Поради тази причина може би не е и лош вариант да имате една в аптечката, като при липса можете да импровизирате с шал.

5. Мултифункционален инструмент

Мултифункционалният инструмент никога не е излишен. Той може да ви влезе в употреба за, настройване на ски или сноуборд апаратите или за някоя неизправност с екипировката. Също така наличието на нож никога не е излишно, особено ако попаднете в по-екстремна ситуация или извън пистата. Бързото решаване на такива проблеми ще ви позволи да продължите спусканията безопасно.

6. Мобилен телефон и/или GPS

Когато се отправяте на ски пистата, наличието на мобилен телефон или GPS устройство е ключов елемент от вашата безопасност. Носенето на мобилен телефон може да бъде животоспасяващо, особено при спешни случаи. Важно е да имате запаметен номер на ски патрулите или спасителните служби, за да може бързо да потърсите помощ при инциденти. Носенето на допълнителна батерия (Power Bank) никога не е излишно. GPS устройствата или приложенията на телефона също са от голяма полза, особено при лоши метеорологични условия, или когато се движите извън маркираните писти. Много курорти и ски патрули използват GPS за бързо локализиране на изгубени скиори. Въпреки това, трябва да се има предвид, че в планински райони покритието на мобилния сигнал може да бъде нестабилно. Затова е добра идея да се подготвите предварително и да имате резервен план за среща с групата в случай на загуба на връзка. Едно от основните правила в планината е никога да не карате сами и винаги да държите членовете на групата си в полезрението, особено в дърветата или при каране извън пистите, където рискът от инциденти е по-голям​. Също така винаги можете да използвате предоставената карта от XtremeMap с локациите за Спешна Медицинска Помощ в категорията SOS.

7. Лични документи и пари

Личната ви карта и ски картата могат да се окажат необходими при спешни случаи, особено ако се наложи да получавате медицинска помощ или да ползвате здравна застраховка. Освен това, винаги е добра идея да имате налични пари или банкова карта за непредвидени разходи в курорта.

8. Уормъри за ръце и крака

Ръцете и краката са най-податливи на измръзване, тъй като се намират далеч от сърцето, където циркулацията на кръвта е по-слаба. Това ги прави по-уязвими в студено време. Топлите пакетчета или още наречение уормъри (warmers) работят чрез химическа реакция или електрически нагревател, което осигурява постоянна топлина за няколко часа, което ги прави полезни за дълги зимни сесии на открито​. Те действително могат да помогнат за предотвратяване на измръзване, като запазват ръцете и краката топли и гъвкави, което е особено важно при ски или сноуборд​. Освен това, използването им може да вдигне морала, да подобри настроението и мотивацията по време на студените спускания, особено ако условията станат сурови.

В заключение можем да кажем, че правилната подготовка може да предотврати неприятни инциденти и да ви позволи да се насладите напълно на вашето приключение в планината. И не забравяйте, никой не е по-голям от планината, така че имайте респект към нея. Нека всеки от нас се погрижи за отпадъците си и да се отнася отговорно към природата, за да можем да се радваме на красотата ѝ още дълго, като оставим наследство което децата ни заслужават.